Erreurs typiques chez Carnivore

Il existe de nombreux pièges dans lesquels tomber lorsque l’on débute un régime carnivore, nous allons donc ici jeter un coup d’œil rapide aux plus courants.

Beaucoup commencent trop strictement, trop vite, et passe directement à une version très rigide du régime, comme uniquement du bœuf et de l'eau, sans transition progressive. Pour certains, cela peut entraîner des symptômes accablants tels que fatigue, fringales et problèmes digestifs.

D'autres encore ne démarrent pas de manière assez stricte. On se concentre trop sur la recherche d’aliments du règne animal qui peuvent être manipulés pour ressembler à l’ancien régime, au lieu de s’habituer à la nouvelle nourriture propre.

Une erreur très courante est de manger de la viande trop maigre sans suffisamment de graisse. Il peut être difficile de s’habituer au fait que les graisses sont désormais notre seule source d’énergie. Sans suffisamment de graisse, on peut se sentir fatigué, avoir faim et subir des déséquilibres hormonaux, et le corps peut se retrouver en mode famine. Vous constaterez alors que toute perte de poids s’arrête – ce qu’on appelle le plateau que nous observons avec les régimes traditionnels.

Certains mangent généralement trop peu, d'autant plus que l'appétit est souvent réduit au début. Cela peut entraîner un manque d’énergie et rendre difficile le respect du régime.

Beaucoup évitent à tort le sel en raison de vieux mythes sur le sodium, qui peuvent entraîner des déséquilibres électrolytiques accompagnés de symptômes tels que des étourdissements, des maux de tête et des crampes musculaires. Quand on est bien adapté cependant, de nombreuses personnes arrêtent de saler leurs aliments de leur propre gré.

Utilisation excessive de les produits laitiers, comme le fromage ou la crème, peuvent entraîner une prise de poids, une inflammation ou des problèmes digestifs pour ceux qui les incluent dans leur alimentation.

Il est facile de négliger la nécessité électrolytes, comme le sodium, le potassium et magnésium. Le manque de réapprovisionnement peut provoquer des symptômes souvent appelés « grippe céto » ou rendre l'adaptation plus difficile.

Trop peu de consommation d'eau est un défi courant au début, notamment parce que de nombreuses personnes sous-estiment le besoin de liquides juste en dessous le bouleversement du cycle Randle.

Certains dépendent presque exclusivement de la viande transformée, comme les saucisses et les galettes prêtes à l'emploi. Premièrement, il ne s’agit pas d’aliments purs issus du règne animal, mais d’aliments d’usine contenant de nombreux ingrédients effrayants. Ce n'est donc pas "à l'intérieur» sur carnivore. Cela peut provoquer des déséquilibres nutritionnels et des effets indésirables des additifs.

Manger un seul type de viande, comme le bœuf, peut vous faire manquer les divers nutriments présents dans d'autres types de viande, de fruits de mer, de volaille et d'abats. Cependant, le régime du Lion, un régime extrêmement strict composé uniquement de ruminants, d'eau et de sel, peut être une solution temporaire si l'on ne prend pas en compte ses problèmes de santé.

Beaucoup abandonnent trop tôt en raison de symptômes d'adaptation tels que la fatigue, la diarrhée ou les fringales, sans se rendre compte que cela est temporaire et fait partie de l'ajustement du corps.

Trop de protéines sans assez de matières grasses peut causer au corps convertit la protéine en glucose, ce qui peut provoquer des baisses d’énergie ou arrêter la perte de poids.

Certains attendent des résultats immédiats et ne tient pas compte du fait que le corps a besoin de temps pour s'adapter, ce qui peut prendre des semaines ou des mois. Une cétose vraiment efficace prend du temps, même si au bout de quelques jours, vous commencez à produire des cétones. Il faudra peut-être attendre un peu pour retrouver son plein effet, mais cela viendra !

Il est facile de se comparer aux autres, mais notre corps réagit différemment au régime, ce qui peut entraîner de la frustration. Un couple qui suit le régime ensemble, par exemple, peut réagir de manière complètement différente, à la fois en ce qui concerne l'atteinte des objectifs, mais aussi en ce qui concerne les aliments qui peuvent être inclus dans le régime, généralement les fromages et autres produits laitiers.

Sans une compréhension fondamentale de pourquoi en suivant le régime, il peut être difficile de relever les défis ou d’éviter les vieilles habitudes. Le but du régime est d’exclure les aliments qui nous posent problème, mais quels sont vos objectifs ?

Snacking fréquent, souvent à base de fromage ou de bacon, peut perturber les signaux naturels de la faim du corps et empêcher des résultats optimaux.

Manque de planification des repas peut conduire à recourir à des solutions pratiques mais moins saines, comme la viande transformée ou des aliments de moindre qualité. C'est un problème qui disparaît lorsque vous êtes mieux adapté.

Certaines personnes dépendent trop des suppléments au lieu d'obtenir des nutriments provenant d'aliments entiers, comme les abats.

Manger au restaurant sans préparation peut conduire à la consommation involontaire de glucides cachés, d’huiles végétales ou d’autres ingrédients qui ne rentrent pas dans l’alimentation. Réfléchissez bien et demandez.

Il est facile de trop réfléchir et de rechercher la perfection, ce qui peut conduire au stress ou à l'abandon si vous faites une erreur une fois.

Tous les symptômes, comme la fatigue ou les sautes d’humeur, ne sont pas dus à l’alimentation.. Parfois, la cause peut être le stress, le sommeil ou d’autres problèmes de santé.

Utiliser le régime comme solution à court terme au lieu de cela, un mode de vie à long terme peut conduire à un régime yo-yo et à une perte de progrès.

Situations sociales sans préparation peut vous faire sentir isolé ou sous pression, ce qui peut rendre plus difficile le respect de votre régime alimentaire. La plupart des gens vous comprendront si vous expliquez que, par exemple, vous êtes trop sensible ou que vous souhaitez perdre du poids. C'est bien de rejoindre un restaurant et de ne boire que de l'eau gazeuse.

Les troubles digestifs, comme la diarrhée ou la constipation, sont fréquents, mais nombreux sont ceux qui paniquent. ou pense que quelque chose ne va pas. Ces problèmes se résolvent souvent lorsque le corps s’adapte à un apport élevé en graisses.

Une stagnation de poids ou des ballonnements passagères au début peuvent être démotivants, surtout pour ceux qui s’attendent à une perte de poids rapide. La plupart des gens connaissent une perte de poids précoce, mais pour certains, le corps devra peut-être apprendre à croire qu'il se nourrit, surtout si vous avez souvent été en déficit calorique. N'oubliez pas non plus que le poids ne veut pas tout dire : vous développez vos muscles, votre masse osseuse et votre moelle osseuse, et vos organes deviennent plus forts. Ainsi, même si votre poids reste le même ou augmente, cela ne signifie généralement pas que vous avez grossi.

Certains développent une peur inutile de tout ce qui n’est pas de la viande, comme les épices et le café, qui peuvent rendre le régime alimentaire inutilement rigide et stressant. N'oubliez pas cependant que les épices sont des plantes et des fruits très concentrés et que des réactions possibles peuvent survenir. Le fait que quelque chose ait très bon goût peut également conduire à trop manger. N'oubliez pas que les épices en soi ne sont pas carnivores !

Se concentrer trop sur le comptage des calories au lieu des signaux de faim et de satiété émis par le corps, cela peut nuire à la nature intuitive de l'alimentation.

De nombreuses personnes souffrant de problèmes intestinaux ne donnent pas la priorité aux aliments qui renforcent l'intestin., comme le bouillon, la viande longuement cuite ou les abats, qui peuvent retarder le processus de guérison.

Les édulcorants ne sont pas recommandés, quel que soit le type.

Les fruits ne sont pas recommandés, même si certains influenceurs le recommandent. C'est à la fois dû à Le cycle Randle, mais aussi parce que le fructose est transformé en alcool dans le foie.

Considérer les carnivores comme un régime alimentaire temporaire plutôt que comme un mode de vie durable peut conduire à de la frustration et à un manque de motivation lors des défis.

KILDER

Photo : licence Shutterstock

Tout le monde peut commenter en se connectant avec son compte Facebook ou Google. Le carnivore norvégien n'est pas un produit de santé. Vous devez consulter un médecin en cas de problèmes médicaux.

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